当妈妈去上个厕所宝宝就大哭不止，当爸爸出门上班宝宝抱着腿不肯撒手——这些都是宝宝分离焦虑的典型表现。分离焦虑是宝宝认知发展的重要里程碑，说明宝宝已经能够区分熟悉的人和陌生人，建立了安全的依恋关系。虽然这个过程让家长心疼，但它是宝宝健康成长的必经阶段。
分离焦虑出现的阶段和表现
分离焦虑通常在宝宝六到八个月时开始出现，十到十八个月时达到高峰，之后逐渐减弱。不同宝宝的表现形式各不相同：有的宝宝一看到主要照顾者准备离开就大哭，有的宝宝在照顾者离开后持续哭闹，还有的宝宝表现为拒绝陌生人的接近、晚上频繁醒来寻找妈妈等。
应对分离焦虑的实用方法
建立告别仪式
每次离开时，给宝宝一个固定的告别仪式，比如抱一下、亲一下，然后说"妈妈去上班，下午就回来陪你玩"。告别要简短而坚定，不要偷偷溜走，这会让宝宝更加不安。也不要因为宝宝哭闹就反复回来安抚，这会延长焦虑的时间。
循序渐进地练习分离
可以先从短时间分离开始，比如让宝宝和熟悉的家人待在一起，妈妈离开五分钟就回来，然后逐渐延长到十分钟、半小时。让宝宝在实践中理解：妈妈离开后还会回来。每次回来后，给宝宝积极的回应，强化"妈妈会回来"的信念。
多安排不同的人照顾宝宝
在宝宝情绪好的时候，让爸爸、爷爷奶奶或其他熟悉的人参与照顾，让宝宝逐渐适应与不同人相处的模式。这样当主要照顾者需要离开时，宝宝不会因为面对完全陌生的人而产生强烈的恐惧。
借助过渡物品
给宝宝一个安抚物，比如小毯子、毛绒玩具或妈妈的围巾，让宝宝在分离时有所依靠。这些物品带有熟悉的气味和触感，能给宝宝带来安全感。也可以给宝宝看妈妈的照片或视频，帮助宝宝缓解思念。
入园分离焦虑的特殊应对
宝宝上幼儿园时的分离焦虑往往更加明显，因为这是一个全新的环境。家长可以提前带宝宝参观幼儿园，熟悉教室和老师。入园第一天不要急着离开，可以陪宝宝在教室待一会儿，等宝宝情绪稳定后再告别。和老师保持良好沟通，了解宝宝在园表现，家园配合帮助宝宝平稳过渡。